Физическата активност повишава с 50% вероятността за повече антитела след ваксинация

Физическата активност повишава с 50% вероятността за повече антитела след ваксинация

Проучване, проведено през 2008 година показва, че липсата на физическа активност е довело до повече от 5млн. случаи на преждевременна смърт.
  • Ново проучване показва, че трениращите хора имат 50% по-голям шанс за по-висока концентрация на антитела след ваксинация в сравнение с физически неактивните хора.
  • Проучването, проведено от Каледонския университет в Глазгоу показва още, че 30-минутна тренировка, проведена 5 пъти в седмицата намалява риска от смърт, причинена от инфекция с 37%.
  • Тези разкрития предоставят важна информация при евентуални подобни ситуации на пандемия, обяснява професор Себастиан Частин.


Наличието и достъпността на ваксините даде надежда на хората, че идва краят на пандемията. Все още, обаче, има нарастващ брой на заболели, както и на смъртни случаи по света. Докато се опитваме да имунизираме света, най-вероятният сценарий в следващите няколко години е, че COVID-19 ще бъде като другите заразни болести, като грипа, например, и ние ще трябва постоянно да се предпазваме срещу него.

Един от най-добрите начини за това е чрез редовна физическа активност.

Вече е известно, че практикуването на спорт редовно в комбинация с правилно хранене и отказване от вредни навици е един от най-ефективните начини за предпазване срещу хронични болести.

В проведеното проучване е събрана и систематизирана информация свързана с положителното влияние на физическата активност върху риска от заболяване и евентуална смърт от инфекциозни заболявания , подобни на пневмонията – честа причина на смърт след заболяване от COVID-19 – върху функционирането на имунната система и върху резултатите от ваксинирането. Проучването е проведено твърде рано, за да разгледа COVID-19 в частност, но разкритията са тясно свързани с настоящата епидемична ситуация.

Бяха намерени убедителни доказателства сред 6 проучвания, включващи повече от половин милион участници, че редовната физическа активност в продължение на 30 минути пет пъти седмично намалява риска от инфекциозни заболявания с 37%. Това допълва резултатите от скорошно проучване, проведено в САЩ главно върху COVID-19. Ефектът е същият, дори по-силен в сравнение с ефекта върху други рискови фактори на COVID-19, като възраст или други вече съществуващи състояния като диабет.

Бяха намерени и други неопровержими доказателства, че редовната физическа активност подсилва имунната система. След проведени над 35 независими случайни опита бе установено, че редовната физическа активност води до покачване нивата на имуноглобулин А (IgA). Този клас антитела съставлява обвивката на мукозната мембрана на белите дробове както и на други части на тялото, през които вирусите и бактериите могат да проникнат.

Редовната физическа активност допринася за увеличения брой на CD 4 + T-клетките, които дават сигнал на имунната система, ако има опасност и определят как имунната система ще се справи с тази опасност.

Независимите опити също така показаха, че ваксината има по-добър ефект, ако е приложена след изпълнение на тренировъчна програма. Човек, който е активен може да има до 50% по-голям брой антитела след ваксинация в сравнение с неактивен човек.  Това може да бъде евтин и лесен начин да се подпомогнат ваксинациите. Взимайки под внимание трудностите при снабдяване на ваксините, това би било добър начин да се постигне положителен ефект.
Спортът и COVID-19.
Как физическата активност пази от заболявания
Има три механизма, чрез които физическата активност предпазва от инфекциозни заболявания. Първо, предпазва от рискови фактори на остра и смъртоносна инфекция. Физически активните хора са по-малко предразположени към развитие на респираторни и сърдечно-съдови заболявания, както и на диабет. Епидемиологочни проучвания показват, че COVID-19 и други респираторни заболявания протичат по-остро при хора с придружаващи заболявания.

Редовната физическа активност намалява стреса и хроничните състояния и по този начин намалява вероятността за сериозни, застрашаващи живота заболявания. По-голямата част смъртните случай от COVID-19 и пневмония са в резултат на остри възпалителни процеси. В заключение, нашата имунна система е по-силна, ако сме физически активни.

Трябва да започнем да се движим
Физическата активност е безспорно важен фактор за справяне с пандемии и епидемии, като населението става по-трудно податливо на инфекции. Физическата активност може да бъде използвана ефективно в борбата с COVID-19, както и в дългосрочен план за справяне с тежките социални и икономически последици от пандемията.

Правителствата окуражаваха хората да останат физически активни в началото на пандемията, за да могат да се справят с мерките за затваряне. Наблюдаваше се засилен интерес към тренировки непосредствено след пълното затваряне в повечето страни. За съжаление това не доведе до повишаване нивата на физическа активност.

Вместо това, се наблюдаваше значително понижение във физическата активност по целия свят през последната година. Това е опасна тенденция, която може да допринесе за по-голяма податливост на населението към инфекциозни и хронични заболявания за кратък период от време. Липсата на навременна профилактика може да има пагубни последици и да доведе до увеличение на заболяваемостта в дългосрочен план, което от своя страна да има пагубен ефект върху социалната и икономическа обстановка.

Подценяването на липсата на физическа активност може да предизвика изостряне на различията в здравето, които излязоха на преден план при тази пандемия. В общи линии, нивата на физическа активност са по-ниски при общества с по-големи различия в икономическия статус на населението и това има най-голям отрицателен ефект върху жените.

Сега повече от всякога е важно правителствата и здравните експерти да стимулират всички обществени сектори в популяризирането на засилена физическа активност. Всяко действие е важно в борбата с тази пандемия, както и в овладяването на всяко едно инфекциозно заболяване. Сдружение БГ Бъди активен е ангажирано с темата за повишаване осведомеността и активността у хората в България вече 10 години. Смятаме, че кампании като MOVEWeek, Ден без асансьори, Европейска миля и други ще насърчат првръщането на спорта и физическата активност в ключов компонент за възстановяване от COVID-19. Кампанията NowWeMOVE България е основният инструмент на БГ Бъди активен за застъпничество и сдружението продължава нейното развитие чрез редица проекти и програми, по които работи през последните няколко години. За да има по-широко въздействие върху гражданите, сдружението се опитва да привлече и различни заинтересовани страни – власти на местно и национално ниво, неправителствените организации, спортни клубове, медии. Усилията на сдружението  са фокусирани върху мисията да променим поведението (и нагласите) на българите. Един от ключовете за това е силата на застъпничеството и повишаването на осведомеността и убеждаване и ангажиране на неактивните хора за нуждата от повече движение.
Сдружение БГ Бъди активен подарява на пловдивчани цял месец, изпълнен с активна програма  със свободен достъп, която ще даде възможност на гражданите да бъдат по-активни. Уикенд тренировки за малки и големи, масов крос с благородна кауза и цяла седмица, изпълнена с различни възможности за движение –йога, танци, бойни изкуства, са само част от активната програма на фестивал Град след пандемия. Организатори са пловдивското сдружение и местния клуб за функционални тренировки WOW GYM

Oт 8 май до 6 юни ще продължи Месеца на отворените тренировки, като през уикендите на целия месец май,  любимата на много зала за функционални тренировки в града – WOW GYM, ще изнесе част от тренировките навън – на поляната на Младежки хълм.Тренировките, които ще бъдат отворени за всички са бойна кондиция, детски тренировки, аеробика и тренировки за майки с колички(и бебета, разбира се).В програмата на всяка тренировка е включен крос, с изминаване на една миля под надслов Европейска миля. В програмата влизат още събитията,част от MOVE Week-Седмица на физическата активност и спорта и масов крос на Гребната база(30-ти май) посветен на каузата СПРИ РАКА. Пълната програма може да бъде намерена ТУК: https://www.bgbeactive.org/activen-mesec-razdvijva-plovdivchani/


Превод: Владислава Пичурова

Източник: https://www.weforum.org/

Този уебсайт ползва „бисквитки“ (cookies) единствено с цел по-добра функционалност за потребителя. С продължаване на сърфирането и кликване на който и да е линк от тази страница Вие потвърждавате, че сте наясно с това.

Бисвкитките, които използваме са анонимни и не съдържат никакви лични данни. Ако имате някакви въпроси по отношение на тази Политика за бисквитки, свържете се с нас на имейл: [email protected]