Ден без асансьори
Забравете асансьора и изберете стълбите
„Ден без асансьори“ е инициатива с глобален характер, част от кампанията NowWeMOVE. В България, „Денят без асансьори“ се координира от сдружение “БГ Бъди активен”. През 2021 година стълбите ще изберем на 28-ти април (последната сряда на месеца). Събитието може да се осъществи навсякъде – в офиси, търговски центрове, обществени блокове, паркинги, университети и други обществени или частни сгради.
Кой може да участва?
„Ден без асансьори“ е инициатива, насочена към значението на физическата активност и която цели да демонстрира колко лесно е да бъдем активни, въпреки натовареното ежедневие. Във времена, когато много хора прекарват огромна част от времето си у дома поради пандемията, Световната здравна организация представи новите насоки за физическа активност, които подчертават, че всеки, независимо в коя възрастова група спада трябва да бъде физически активен и че всеки вид движение е от значение. Новите насоки препоръчват поне 150 до 300 минути умерена до енергична аеробна активност на седмица за всички възрастни, включително хора, живеещи с хронични заболявания или увреждания, и средно 60 минути на ден за деца и юноши. Новите насоки на СЗО насоки подчертават колко е важно да бъдем активни заради нашите сърца, тела и умове и как благоприятните резултати са от полза за всички, от всички възрасти и професии. Статистиката показва, че всеки четвърти възрастен и всеки пети юноша не получават достатъчно физическа активност. Всеки желаещ да вземе участие в инициативата може да го направи! Изберете стълбите вместо асансьора и бъдете част от „Ден без асансьори“!
*Естествено, събитието е доброволно и асансьорите остават достъпни за хора с увреждания, както и за тези, които просто не проявяват желание да се включат.
„Ден без асансьори“ е инициатива, насочена към значението на физическата активност и която цели да демонстрира колко лесно е да бъдем активни, въпреки натовареното ежедневие. Във времена, когато много хора прекарват огромна част от времето си у дома поради пандемията, Световната здравна организация представи новите насоки за физическа активност, които подчертават, че всеки, независимо в коя възрастова група спада трябва да бъде физически активен и че всеки вид движение е от значение. Новите насоки препоръчват поне 150 до 300 минути умерена до енергична аеробна активност на седмица за всички възрастни, включително хора, живеещи с хронични заболявания или увреждания, и средно 60 минути на ден за деца и юноши. Новите насоки на СЗО насоки подчертават колко е важно да бъдем активни заради нашите сърца, тела и умове и как благоприятните резултати са от полза за всички, от всички възрасти и професии. Статистиката показва, че всеки четвърти възрастен и всеки пети юноша не получават достатъчно физическа активност. Всеки желаещ да вземе участие в инициативата може да го направи! Изберете стълбите вместо асансьора и бъдете част от „Ден без асансьори“!
*Естествено, събитието е доброволно и асансьорите остават достъпни за хора с увреждания, както и за тези, които просто не проявяват желание да се включат.
Станете част от „Ден без асансьори“,
като организатори на събитие
Ако желаете да организирате събитие във вашето населено място и бихте искали да научите как това да се случи, свържете се с нас!
Раздвижете колегите във вашия офис!
Затворете символично асансьорите, за да насърчите своите служители да използват стълбите. Ставайки част от деня, освен, че ще разпространите ползите от движението за здраве сред своите колеги, вие ще имате и много друго ползи. Вашите ползи от присъединяване към инициативата са:
В случай, че желаете да се присъедините към инициативата, с удоволствие ще ви предоставим промоционални материали, с които да подготвите вашата сграда за инициативата, както и информационни материали, които ще ви помогнат да анонсирате събитието и да уведомите посетителите и служителите за ползите от използването на стълбите.
Използвай хаштаг #ЯмСтълбиЗаЗакуска и стани част от Ден без асансьори! Сподели своя избор в социалните мрежи като използваш #ямстълбизазакуска и #USEtheStairs Така заедно ще разпространим посланието за повече физическа активност за здраве всеки ден и ще припомним на останалите, че е много лесно да си активен, дори в натовареното ежедневие, като просто избереш стълбите пред асансьора!
Координатор на “Ден без асансьори” за България е сдружение „БГ Бъди активен“. Ако искате да станете част от инициативата и да организирате събитие можете да се свържете с нас на: +359 893 320 114 и [email protected]
Раздвижете колегите във вашия офис!
Затворете символично асансьорите, за да насърчите своите служители да използват стълбите. Ставайки част от деня, освен, че ще разпространите ползите от движението за здраве сред своите колеги, вие ще имате и много друго ползи. Вашите ползи от присъединяване към инициативата са:
- Повече физическа активност ще допринеса за тонуса на екипа ви и ще повиши ефективността на служителите.
- Социална отговорност към служителите – ще ви предоставим интересни факти, с които да мотивирате служителите си и да им покажете ползите, които имат за собственото си здраве и самочувствие.
- Възможност за положителен PR и медийно отразяване – сдружението ни работи с медии на местно и национално ниво.
В случай, че желаете да се присъедините към инициативата, с удоволствие ще ви предоставим промоционални материали, с които да подготвите вашата сграда за инициативата, както и информационни материали, които ще ви помогнат да анонсирате събитието и да уведомите посетителите и служителите за ползите от използването на стълбите.
Използвай хаштаг #ЯмСтълбиЗаЗакуска и стани част от Ден без асансьори! Сподели своя избор в социалните мрежи като използваш #ямстълбизазакуска и #USEtheStairs Така заедно ще разпространим посланието за повече физическа активност за здраве всеки ден и ще припомним на останалите, че е много лесно да си активен, дори в натовареното ежедневие, като просто избереш стълбите пред асансьора!
Координатор на “Ден без асансьори” за България е сдружение „БГ Бъди активен“. Ако искате да станете част от инициативата и да организирате събитие можете да се свържете с нас на: +359 893 320 114 и [email protected]
Ето още причини да изберете стълбите пред асансьора!
Изкачването на стълби:
Изкачването на стълби:
-
- Гори повече калории отколкото джогинга
- Подобрява сърдечно-съдовата система
- Заздравява мускулно-скелетната система
- Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, сърдечен удар, някои видове рак, затлъстяване и диабет тип 2
- Помага за свалянето на излишни килограми и подобрява мускулния тонус
- Гори около 0.15 калории на всяко изкачено стъпало, което е приблизително равно на 1 изгорена калория на всеки 10 стъпала
- Освен това слизането по стълби също гори калории. Преминавайки 20 стъпала надолу ще изгорите 1 калория.
- Намалява значително риска от смъртност, ако изкачвате повече от 55 етажа седмично
- Подобрява нивата на „добрия“ холестерол
- Намалява теглото ви с около 3 кг. годишно при изкачване на дори само 2 етажа дневно
- Използването на стълбите също така не изисква специални умения, екипировка или уреди