Ние в БГ Бъди Активен вярваме, че ежедневната активност е постижение, което заслужава награда. Надали има по-добра награда от всички благотворни влияния, предоставени от физическата активност. Множество проучвания доказват, че физическата активност намалява риска от заболявания и заздравява психическото и емоционалното здраве. Като допълнение просто се чувствате по-добре!
Кога за последно след тренировка си помислихте: “Трябваше да не идвам в залата днес.”
Въпреки всички известни ползи защо само 20% от възрастните имат достатъчно активност? Ами има немалко причини и не е изненада, че една от тях е липсата на мотивация.
Наскоро научихме за едно средство за мотивация, наречено Tip Yourself – приложение, което помага на хората да се възнаграждават, като оценява постиженията им през деня. Смятаме, че е срахотна идея. Отблагодаряваме се на хората в сферата на услугите, като даваме бакшиш, например в таксито или фризьорския салон. Защо да не се наградите за нещо, което е полезно за вас, например по-малко заседяване и повече движение. Не е задължително да ползвате приложение – старомодната касичка или бурканче за събиране на монети ще свършат работа.
Ето някои от нашите начини, по които се възнаграждаваме за физическата си активност:
- Ходим пеша до офиса вместо с коли или автобуси. Отнема ни повечко време, но използваме възможността да обмислим идеи, да раздвижим телата си и да стимулираме кръвообращението. Заслужава си!
- Използваме бюра, на които можем да работим прави. За щастие работната ни среда насърчава физическата дейност и с радост се възползваме от това. Ставаме прави на всеки 30 минути. Това е особено ползотворно около 3 часа след обед, когато малко ни падат батериите. Ако нямате подходящо бюро, станете и се разходете, например до някой колега или пийте повече течности, за да ходите по-често до тоалетната.
- Полагаме доста усилия, за да организираме някаква физическа активност с децата си след работа. А това въобще не е лесно. Но след 1 час, прекаран в каране на колело, тичане или плуване, се чувстваме блестящи като диаманти!
Всички сме изправени пред много възможности през деня и не винаги е възможно да изберем физическата активност. Замислете се за идеята да се възнаграждавате. Подберете си дейности, за които си заслужава да се наградите, и просто отделяйте повече време за тях. Не забравяйте да се радвате на постиженията си по пътя към целта!