“Точно като майка ти си!”
Ако някога сте чували този израз, най-вероятно просто е вярно. Всички ние копираме държанието на родителите си, независимо дали ни харесва, или не съвсем.
Родителите безусловно оказват най-голямото влияние върху детското развитие, а създаването на здравословни навици с помощта на родителите от ранна детска възраст със сигурност ще се отплати с дивиденти за цял живот. Често родителите не забравят да насрочат определено време за децата, в което да наблегнат на уроци или домашни задания от училище, но пропускат да отделят свободно време, за да са физически активни с малките си наследници.
Активното движение е изключително важно във всяка възраст и създава усещане за балансирано и приятно чувство не само физически, а също като емоции в социалната среда. Насърчаването от мама или татко в най-различна форма е незаменимо, за да се стимулира всякаква физическа дейност сред децата, което задължително ще им помогне да са по-здравословни, когато порастнат. Можете да създадете навици за детето си по разнообразни начини – като прекарвате активно времето си заедно, присъствате на неговите спортни събития или като редовно показвате отдаденост към някаква спортна дейност, с която обичате да се занимавате. Всичко се натрупва в детското съзнание и води до желание за по-голяма активност.
Изследванията показват, че децата са по-склонни да са активни за поне 1 час дневно, ако родителите им ги насърчават по-настоятелно или самите те им показват колко приятно е да се тренира. В Канада например, където 91% от децата нямат достатъчно активност, за да отговорят на стандартите за физическа активност, и освен това 26% от тях са с наднормено тегло или затлъстели, подкрепата от родителите е задължителна, за да влязат децата в “правия път”.
Ето няколко идеи как да покажете вашата подкрепа за физическата активност на детето си:
- Бъдете пример за подражание. Може би не е очевидно, но децата ви наблюдават и се учат от вашето поведение. Измислете си състезателни игри, като каране на колело, тичане с кучето или бързо ходене до работата, за да покажете на децата колко забавни са ежедневните тренировки.
- Научете децата си да приемат физическата активност като забавление вместо досадно задължение. Питайте малкото човече какво иска да прави или пробвайте нещо ново и предизвикателно!
- Бъдете активни с цялото семейство – посетете някой плувен басейн, организирайте семейно пътуване през почивните дни или се запишете на някой курс, подходящ за деца и възрастни.
- Не бързайте да се излегнете на дивана веднага след работа. Ограничете времето за гледане на телевизия или компютърни игри за децата – вместо това си организирайте някаква забавна игра за вечерта.
- Явно показвайте подкрепа за физическата активност на децата. Има много варианти – научете ги на някой спорт, мотивирайте ги да пробват нови неща или просто винаги отивайте заедно на спортните им състезания.
- Вслушвайте се в децата си, дайте им възможност да пробват и сами да изберат дейностите, които най-много им харесват. Не ги укорявайте, ако според вас изберат нещо, което не им приляга на възрастта или пола.
- Похвалете децата, когато са активни. Видимото одобрение и насърчаване са незаменими, за да помогнат на децата да придобият положителни умения. Те ще са ви благодарни цял живот за ползите от това.
- Забавлявайте се! Дръжте се по-освободено и не налагайте стресови ситуации за децата, като акцентирате върху състезателния елемент или някави цели за ръст и тегло, а по-скоро изтъквайте общите ползи от спортните занимания.
Вашето влияние в изграждането на стимулираща среда за ежедневна физическа активност ще си личи за цял живот и след като децата ви порастнат.
източник: www.participaction.com