Нашето ежедневие е изпълнено с куп задачи и множество проблеми, които трябва да решаваме. Това е основната причина да забравяме за лесните избори, които можем да правим, за да живеем здравословно и да се чувстваме добре.
Все по-често започва да се говори за физическата активност за здраве, за движението като средство за лечение и предпазване от различни заболявания, но въпреки това са малко хората, които осъзнават важността от това да бъдат активни, дори за минимума от 30 минути на ден.
Според някои важна роля играят така ценните “време” и “средства”. Изкачването на стълби, обаче, е един от най-лесните и евтини начини, чрез които можете да се раздвижвате ежедневно. Доказан факт е, че изкачването на стълби има значително позитивно влияние върху нашия организъм.
Защо да избереш стълбите пред асансьора?
Изкачването на стълби:
- Гори повече калории отколкото джогингът
- Подобрява сърдечно-съдовата система
- Заздравява мускулно-скелетната система
- Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, сърдечен удар, някои видове рак, затлъстяване и диабет тип 2
- Помага за свалянето на излишни килограми и подобрява мускулния тонус
- Гори около 0.15 калории на всяко изкачено стъпало, което е приблизително равно на 1 изгорена калория на всеки 10 стъпала
Освен това слизането по стълби също гори калории. Преминавайки 20 стъпала надолу ще изгорите 1 калория.
- Намалява значително риска от смъртност, ако изкачвате повече от 55 етажа седмично
- Подобрява нивата на “добрия” холестерол
- Намалява теглото ви с около 3кг. годишно при изкачване на дори само 2 етажа дневно
- Използването на стълбите също така не изисква специални умения, екипировка или уреди
Това е само малка част от всичките положителни страни на използването на стълбите вместо асансьора!
Намерете вашата причина и се включете в инициативата Ден без асансьори (No Elevators Day).
Разберете повече за Европейски “Ден без асансьори” ТУК
Включете се в инициативата и вие. Научете как ТУК.